91 435 16 58ABDOMEN HINCHADO: ¿LO DESHINCHAMOS?
La sensación de tener el abdomen hinchado, evidentemente no es nada agradable, pero puede ser muy habitual a medida que avanza el día, sobre todo si no realizamos las comidas en las horas oportunas y con la tranquilidad que mereciera.
A muchas personas les sucede que, tras levantarse con un vientre plano van notando la acumulación de gases hasta llegar a sufrir la molesta y para muchos antiestética “tripa”, lo cual muchas veces supone un conflicto con la ropa elegida, obligando a cambiar a prendas más anchas o tener que desabrochar algún botoncito del pantalón para poder “respirar” bien….
¿Por qué sucede esta hinchazón a lo largo del día?
La causa principal es la excesiva acumulación en el aparato digestivo de gases y líquidos, unido a una difícil circulación de la sangre y la linfa (generalmente por pasar demasiado tiempo sentados). Por lo tanto, debemos controlar los hábitos alimentarios que provocan mayor generación de gases, los cuales detallamos a continuación:
- Comer con prisas: Perder la noción de que estás masticando te hará “engullir” aire o no reparar en qué menú deberías comer si ya sientes molestias hará que tu elección no sea la adecuada. Debes dedicarle el tiempo necesario a la comida y crear o elegir un ambiente tranquilo. Y si tu trabajo o “quehaceres diarios” no te permite comer despacio, ayúdate de algún complemento que reduzca la formación de gases.
- Comidas copiosas con carne: La proteína animal de las carnes rojas y sus grasas asociadas generan gran cantidad de sustancias de desecho, por lo que las digestiones serán más largas de lo normal. Así que si unes el mal hábito anterior de comer con prisa y “meterte” un chuletón entre pecho y espalda, no te sorprendas del hinchazón de tu abdomen.
- La siesta justo después de comer: Si te relajas justo después de comer, tu estómago también querrá hacerlo y sus músculos no ayudarán a la digestión. Y si eres de los que se echa la siesta sentado en el sillón, provocarás que se acumule la circulación sanguínea y linfática en la parte abdominal.
- Estreñimiento continuado: Si has tenido acumulación de materia fecal en el intestino, el abdomen notará ese “taponamiento” manifestándose en forma de hinchazón. No dudes en utilizar alimentos (kiwi, ciruelas, etc) o complementos laxantes (laxa-vitt) para facilitar el tránsito gastrointestinal.
¿Cómo puedo evitar el adbomen hinchado?
Haciendo uso del dicho “Con tranquilidad y buenos alimentos” estaríamos dando un buen paso para reducir o eliminar esa sensación de vientre hinchado. Y cuando decimos “haciendo uso” es llevándolo efectivamente a la práctica…
Elige los menús adecuados con tu actividad diaria: Que sean equilibrados y que tengan un poco de todo, proteínas vegetales y animales, hidratos de carbono, vitaminas, etc.
Cuidado con lo excesivamente dulce y lo excesivamente salado: Para no provocar la retención de líquidos no deberíamos aportar azúcar refinado diariamente a nuestra dieta ni alimentos muy salados. Acuérdate que si sumamos líquidos a los gases que generan los alimentos y a la circulación lenta de la sangre y la linfa, tenemos todas las papeletas para que se hinche el abdomen.
Cuidado con las cenas copiosas: Si optas por cenar copiosamente y meterte en la cama directamente, aparte de dificultar el descanso, provocarás que al día siguiente ya tengas una acumulación de gases excesiva y acelerarás el proceso de vientre hinchado.
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