91 435 16 58BEBIDAS ISOTÓNICAS: ¿CUÁL ES SU FUNCIÓN?
Las bebidas isotónicas son bebidas generalmente asociadas a los deportistas. Se trata de un tipo de bebida que ha cobrado protagonismo en los últimos años y que ha hecho que grandes marcas de bebidas refrescantes y fabricantes de ‘marcas blancas’ hayan apostado por su fabricación y comercialización.
Como muestra, decir que según las “Estadísticas de Producción de la industria de las bebidas Refrescantes en España” que publica ANFABRA, la producción de bebidas isotónicas ha aumentado un 35% en el último año.
No quiere decir esto que en España se haga un 35% más de deporte, pero quizás sí que se estén adquiriendo unos hábitos de hidratación asociados al deporte, en el que este tipo de bebidas, y las marcas que lo comercializan, han sabido jugar su papel y seducir al consumidor.
Ya hemos hablado en diversos post sobre la importancia de una buena hidratación para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. A la hora de asociar la hidratación al deporte, bien sea a nivel profesional o aficionado, también hemos de llevar uno hábitos correctos de hidratación, teniendo en cuenta las características y la intensidad del ejercicio y las condiciones climatológicas del momento.
Las bebidas isotónicas están compuestas en un 90% por agua y el 10% restante aportaría hidratos de carbono y sales minerales, por lo que aportan energía y electrolitos al organismo.
La función de aportar sales minerales durante el esfuerzo:
Al sudar en exceso durante un esfuerzo físico continuado, se pueden ver arrastrados electrolitos, que son minerales que llevamos en la sangre y en otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica. Con el aporte de líquidos con sales minerales, se estimulan pues la llegada de agua e hidratos de carbono al intestino, facilitando su absorción y ayudando a mantener el volumen de líquido extracelular.
La función de aportar energía durante el esfuerzo:
Con el aporte de hidratos de carbono de las bebidas isotónicas se favorece la absorción de agua, al tiempo que se contribuye a mantener el nivel de azúcar. Esto nos llevará a tener un rendimiento más óptimo durante el esfuerzo físico y que la recuperación tras ese esfuerzo sea mejor. Es decir, las bebidas isotónicas también ayudan a prevenir la fatiga y sus consecuencias.
No obstante, a pesar de los beneficios de las bebidas isotónicas que acabamos de citar, debemos tener en cuenta que son muy recomendables para ejercicios de gran intensidad en los que lleguemos a una pérdida de nutrientes durante la realización de los mismos. No así tan recomendables para tomarlos como líquidos sin más y sin haberlos asociados a una sudoración excesiva durante el ejercicio, ya que el aporte extra y concentrado de las sales minerales sin necesidad puede poco a poco contaminar nuestro organismo.
Es totalmente cierto para estar bien hidratado es necesario logicamente tomar una determinada cantidad de liquidos. Para ello, debemos compaginar la toma de agua con bebidas de otros tipos, una de las mejores son las isotonicas, además si hacemos un poco de ejercicio todivia mejor. Yo practico bicicleta y llevo siempre un Aquarius, la verdad es que me sienta muy bien y casi lo bebo más que el propio agua, esta solamente me resulta más aburrida y no tiene los complementos del Aquarius.
Recién voy descubriendo tu blog, me parece bueno e interesante.