91 435 16 58EN EPOCA DE EXÁMENES, ALIMENTA TUS NEURONAS
Si eres de los estudiantes u opositores que actualmente se encuentran en época de exámenes, deberías saber cómo mejorar tu rendimiento en la memorización y comprensión de aquellos conceptos que estás intentando adquirir en el estudio.
Con una simple variación de la dieta podemos favorecer al rendimiento intelectual. Al igual que los pilotos de F1 utilizan el polémico “kers”, los estudiantes pueden darle un impulso extra a sus neuronas aportándoles los nutrientes que garanticen su buena comunicación.
El cerebro supone el 2-3% de nuestro peso corporal, pero pude consumir más del 15% de la energía obtenida de los alimentos. ¿Eres de los que piensa mucho? Igual tu consumes mucha energía pensando…
Así que sabiendo que en estos días pisas a fondo el acelerador del conocimiento para llegar a final de meta entre los primeros (o al menos no el último…) tendrás que tener en cuenta la importancia de un buen repostaje en glucosa y azúcares de absorción lenta, auténticos carburantes del cerebro. Y si sales con ellos desde “boxes” mejor, porque numerosos estudios relacionan las “malas notas” con un desayuno deficiente o simplemente por no desayunar. Apuesta por un desayuno con zumo de naranja, rico en vitamina C, lácteos, ricos en calcio y vitamina B y cereales y galletas que aporten hidratos de carbono.
Una vez activadas las neuronas en el desayuno, podemos seguir estimulando la memoria durante el día, con antioxidantes como la vitamina C y E, presentes en los zumos, los betacarotenos o los polifenoles.
Y para conseguir una constante rapidez mental, imprescindible para hacer una buena “calificación” en los exámenes, el hierro nos ayudará en la oxigenación de las neuronas, a modo de “difusor mágico” y cuyo déficit se relaciona con la falta de concentración y aprendizaje. Las legumbres, con frecuencia semanal y las carnes rojas, con frecuencia mensual, te aportarán esa rapidez que te hará llegar a la línea de meta con la satisfacción del deber cumplido…
